Onzeker door social media? Zo kom je ervan af!

Op social media lijkt alles en iedereen perfect. Dat kan je erg onzeker maken. Vaak gaan posts alleen over de leuke dingen in het leven. Wanneer het een keer wat minder goed gaat, wordt dit meestal niet gedeeld. Dit perfecte plaatje geeft een vertekend beeld van de werkelijkheid en dat wakkert bij veel mensen onzekerheid aan. 

Ervaar jij die onzekerheid? Wij vertellen je wat je eraan kunt doen en geven je een aantal tips voor je socialmediagebruik.

Het is normaal om soms onzeker te zijn

Laten we vooropstellen dat het normaal is om soms onzeker te zijn. We zijn nu eenmaal geneigd om meer waarde te hechten aan een negatieve dan aan een positieve gebeurtenis. We zijn bang om fouten te maken en leggen hier de nadruk op. Met name wanneer je je in een nieuw en onbekend gebied begeeft is onzekerheid volkomen normaal.

 

Iedereen is dus wel eens onzeker over iets, maar zodra de onzekerheid de overhand neemt is het niet meer prettig. In dat geval is het goed om er iets aan te doen. Met onderstaande tips word je jouw onzekerheid te baas!

1. Denk positiever over jezelf en schrijf op

Veel mensen denken negatief over zichzelf, maar dat is vaak nergens voor nodig! Probeer die negatieve gedachte juist om te zetten en denk positiever over jezelf. Ga na welke dingen je positief vindt aan jezelf en schrijf ze op. Dit kunnen eigenschappen zijn, maar ook bepaalde prestaties waar je trots op bent. Dit hoeven overigens geen enorme overwinningen te zijn. Ook kleine prestaties zijn belangrijk om bij stil te staan. Benoem de positieve punten van jezelf en schrijf ze het liefst ook op om deze extra kracht bij te zetten.

2. Stop met vergelijken!

Onzekerheid komt vaak doordat je jezelf vergelijkt met anderen. Met name sociale media vormen een platform dat dit alleen maar stimuleert. Socialmediakanalen laten je continu beelden en berichten van anderen zien. Niet gek dus dat je je eigen leven hiermee vergelijkt. Toch raden we aan om te stoppen met vergelijken. Focus je op je eigen leven, want alleen daar heb je zelf invloed op. 

3. Probeer te relativeren

Probeer te relativeren en ben er bewust van dat social media geen afspiegeling zijn van de realiteit. Socialmediakanalen tonen namelijk continu pieken van zeer mooie en succesvolle ervaringen, maar het leven bestaat natuurlijk ook gewoon uit alledaagse activiteiten. Van opstaan, douchen en ontbijten tot het beantwoorden van je mail op het werk, over dit soort ‘saaie’ dagelijkse bezigheden hoor je op social media niemand. Probeer hier bewust van te zijn wanneer je door je tijdlijn scrolt.

4. Stap uit je comfortzone

Stap uit je comfortzone en probeer nieuwe dingen te doen. Nieuwe dingen ondernemen is natuurlijk spannend, maar deze spanningsprikkel zorgt er straks wel voor dat jouw onzekerheid wordt omgezet in zelfvertrouwen. Probeer in kleine stappen je angsten onder ogen te komen. Vind je het spannend om nieuwe mensen te ontmoeten? Stel jezelf dan bijvoorbeeld het doel om iedere week één onbekende aan te spreken. Nadat je dit spannende doel hebt bereikt schiet je zelfvertrouwen omhoog.

5. Verminder je socialmediagebruik

Om minder overprikkeld te worden door altijd maar positieve levens van anderen te kijken, is het verstandig om je socialmediagebruik te verminderen. Met name ’s ochtends wanneer je net wakker bent is het af te raden om meteen op social media te kijken. In de ochtend ben je namelijk erg vatbaar voor zowel positieve als negatieve prikkels en dit zet de toon van je dag. Zorg dus voor een prikkelloze start van je dag en leg je telefoon wat vaker aan de kant. 

6. Ontvolg influencers die onrealistisch zijn

Je hebt natuurlijk zelf in de hand wie je allemaal wel en niet volgt op social media. Kies er dan ook bewust voor om influencers die een onrealistisch beeld van de werkelijkheid schetsen te ontvolgen. Zo verban je de beelden die je onzeker maken uit je tijdlijn.

 

Kies er aan de andere kant voor om kanalen te volgen die je zelfvertrouwen juist vergroten. Denk aan kanalen die juist ook de minder leuke dingen in het leven laten zien en zo een realistischer beeld schetsen.

Waarom is mentaal welbevinden belangrijk voor je gezondheid?

Mentale gezondheid zegt iets over hoe je je van binnen voelt over een langere termijn. Met een goede mentale gezondheid sta je vrolijker en energieker in het leven. Mentaal welzijn is daarom één van de zes pijlers van positieve gezondheid.

Hoe scoor jij op de andere 5 factoren van positieve gezondheid?

Lees verhalen van anderen of deel je eigen gezonde keuze!

Laat je inspireren door de gezonde keuzes van anderen en deel ook jouw eigen gezonde initiatief of verhaal!

Ga zelf aan de slag en tag ons

Deel jouw gezonde keuze van de dag! Zit jij op Instagram? Inspireer je omgeving door jouw gezonde keuze te delen door ons te taggen in je bericht. We verzamelen alle gezonde keuzes op ons Instagram kanaal, maar vanzelfsprekend ook hier op de site.

TOP