Mentaal welbevinden
Lekker in je vel én lekker in je hoofd
Hoe jij je mentaal voelt heeft veel invloed op jouw gezondheid. Sta jij daar wel eens bij stil?
Deze switches kun jij maken voor jouw mentale gezondheid
Goed zorgen voor je geest is nét zo belangrijk als zorgen voor je lichamelijke gezondheid. Hierdoor:
- Sta je positiever in het leven
- Voel je je energieker
- Heb je minder last van stress
- Zie je uitdagingen minder als problemen
Simpele tips voor jouw mentale gezondheid
Zorg voor ontspanning
✓ Maak een lijstje met 5 dingen die voor jou voor ontspanning zorgen en doe wekelijks ten minste één van deze dingen
✓ Zoek de natuur op met een wandeling
✓ Maak een playlist met je favoriete muziek
✓ Neem je telefoon niet mee naar bed
Wees dankbaar voor alles wat je hebt
✓ Schrijf elke avond 3 dingen op die leuk waren aan je dag
✓ Stuur iemand die je liefhebt een kaartje
✓ Zeg eens vaker ‘dankjewel’ tegen iemand, ook voor iets wat vanzelfsprekend lijkt
✓ Leer een compliment aan te nemen van een ander
Blijf je hersenen uitdagen
✓ Leer een nieuwe taal via een app
✓ Luister een podcast over een onderwerp dat je interessant vindt
✓ Maak een kruiswoordpuzzel, sudoku of woordzoeker
✓ Lees een (strip)boek of tijdschrift
Verminder stress
✓ Begin de dag met de taak waar je het meest tegenop ziet
✓ Meld je af van nieuwsbrieven
✓ Zoek iemand in je omgeving om te praten over je problemen, dit kan ook online en
anoniem
✓ Doe elke dag 5 minuten ademhalingsoefeningen of meditatie via een app
Zit je niet lekker in je vel? 12 praktische tips
Het is oké is om je niet oké te voelen. Lees onze 12 praktische tips om uit je dip te komen zodat je weer beter in je vel zit.
Onzeker door social media? Zo kom je ervan af!
Ervaar jij onzekerheid door social media? Wij vertellen je wat je eraan kunt doen en geven je een aantal tips voor je socialmediagebruik.
Waarom is mentale gezondheid belangrijk?
Mentale gezondheid zegt iets over hoe je je van binnen voelt. Niet alleen op één bepaald moment, maar over een langere termijn. Met een goede mentale gezondheid sta je vrolijker en energieker in het leven. Hierdoor kun je gemakkelijker omgaan met verandering, kun je je beter concentreren op school of werk en pieker je minder over (kleine) dingen die op je pad komen. Een goede geestelijke gezondheid zorgt er daarnaast voor dat het gemakkelijker is om blij te zijn met wie je bent.
Wat is de invloed van mentaal welzijn op je gezondheid?
Je lichaam en geest zijn diep met elkaar verbonden. Zo kunnen lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn, vermoeidheid of misselijkheid het gevolg zijn van je emotionele toestand. Door actief en bewust aandacht te besteden aan je mentale staat, kunnen dit soort klachten voorkomen of opgelost worden. Daarnaast zorgt een goede mentale gezondheid ervoor dat je gemakkelijker door het leven danst, minder prikkelbaar bent en meer zin hebt in alle kansen en activiteiten die op je pad komen.
Hoe scoor jij op de andere 5 factoren van positieve gezondheid?
Lees verhalen van anderen of deel je eigen gezonde keuze!
Laat je inspireren door de gezonde keuzes van anderen en deel ook jouw eigen gezonde initiatief of verhaal!
Ga zelf aan de slag en tag ons
Deel jouw gezonde keuze van de dag! Zit jij op Instagram? Inspireer je omgeving door jouw gezonde keuze te delen door ons te taggen in je bericht. We verzamelen alle gezonde keuzes op ons Instagram kanaal, maar vanzelfsprekend ook hier op de site.
@watkiesjij.nu
@watkiesjij.nu
Verbind met ons
