Meedoen

Doe werk of vrijwilligerswerk dat je leuk vindt

✓ Doe (eenmalig) vrijwilligerswerk bij een AZC, als huiswerkhulp of laat de hond van je oudere buurman uit
✓ Zoek in je werk de mensen en werkzaamheden op die je energie geven
✓ Maak een praatje met een collega die je niet zo vaak spreekt
✓ Vraag aan je werkgever of je een (interne) cursus of training mag volgen

Besteed aandacht aan je sociale contacten

✓ Organiseer een activiteit voor je vrienden: denk aan een lunch, een bioscoopbezoekje of een wandeling
✓ Stuur een appje naar iemand die je al een tijdje niet gesproken hebt
✓ Bel spontaan een familielid dat je niet vaak spreekt
✓ Stop je telefoon weg wanneer je bij andere mensen bent

Zorg voor balans

✓ Reageer niet meteen op appjes als je daar geen behoefte aan hebt
✓ Houd minimaal één avond per week vrij voor jezelf
✓ Besteed minder tijd aan personen die je geen energie opleveren
✓ Doe de komende week één activiteit buiten de deur alleen: een wandeling, winkelen of een museumbezoek

Ontmoet nieuwe mensen

✓ Gebruik sociale apps of websites om nieuwe mensen te leren kennen
✓ Breng een proefbezoekje aan een vereniging of club bij jou in de buurt
✓ Vraag een vriend of diegene je wil koppelen aan één van zijn/haar sociale contacten
✓ Knoop een gesprek aan met een buur die je nog niet (goed) kent