Kwaliteit van leven wordt mede bepaald door genieten van het leven en alles eruit halen wat erin zit. Het gaat hierbij om het creëren van geluk op de lange termijn. Hiervoor is het belangrijk dat je doelen hebt om naartoe te werken.
Altijd gaan voor snelle bevrediging en de gemakkelijkste weg, kan leiden tot een onbevredigend bestaan vol oppervlakkige relaties en slechte lichamelijke gezondheid. Goede kwaliteit van leven resulteert juist in:
Kies voor jezelf
✓ Zeg deze week minimaal één keer nee tegen iets waar je geen zin in hebt
✓ Plan niet te veel sociale activiteiten op één dag: beslis zelf welke hoeveelheid jouw maximum is
✓ Schrijf op een post-it een doel dat je komend jaar wil bereiken en plak deze op een plek die je elke dag ziet
✓ Som 5 dingen op uit je agenda waar je naar uitkijkt
Stap uit je comfortzone
✓ Doe een activiteit in je eentje: een rondje wandelen, naar de bioscoop of een dagje op pad
✓ Verdiep je in een onderwerp waar je altijd al meer over hebt willen leren
✓ Geef iemand die je niet kent een oprecht complimentje
✓ Leer een nieuw recept
Zorg voor je lichaam
✓ Neem elke dag 5 minuutjes de tijd om extra in de buitenlucht te zijn
✓ Ga vanavond een kwartier eerder naar bed dan je normaal zou doen
✓ Maak na het avondeten een wandeling van 10 minuten
✓ Vervang één suikerrijk tussendoortje door een stuk fruit
Ga bewust om met je tijd
✓ Neem tussen afspraken door de tijd om even tot rust te komen
✓ Zorg voor structuur in je dag met een planner
✓ Stel op je telefoon een maximum aan schermtijd in
✓ Houd elke week minimaal één avond vrij voor jezelf
Ga direct aan de slag met 10 praktische tips om je schermtijd te verminderen. Zo heb je meteen ook meer tijd over om écht te genieten!
Wil jij ook meer mindful worden? Wij hebben een aantal mindfulness tips voor beginners op een rij gezet, zodat je weer helemaal zen wordt.
Door bewust keuzes te maken en prioriteiten te stellen, zorg je al snel voor een kwalitatief leven waarvan je kunt genieten. Elke keuze die je maakt, kan jouw leven fijner maken! Zo kun je je carrière verbeteren, relaties verdiepen en werken aan je mentale en fysieke gezondheid. Het is belangrijk om te beseffen dat dit niet allemaal meetbare en zichtbare dingen zijn: jij bent de enige persoon die kan beoordelen hoe goed de kwaliteit van jouw leven is.
Het maken van bewuste keuzes om zo de algemene kwaliteit van je leven te verbeteren, heeft resultaat op meerdere aspecten van je gezondheid. Zo zit je lekkerder in je vel, waardoor je meer energie hebt om te bewegen en leuke activiteiten te ondernemen. Aan de andere kant maak je ook meer tijd vrij voor rust en ontspanning. Zowel beweging als ontspanning zorgt voor minder ongemakken zoals blessures, overgewicht en stress. Ook betere relaties en bewuster omgaan met zingeving in het leven resulteren erin dat je mentale gezondheid stabieler is en je meer geniet van het leven.
Laat je inspireren door de gezonde keuzes van anderen en deel ook jouw eigen gezonde initiatief of verhaal!
Deel jouw gezonde keuze van de dag! Zit jij op Instagram? Inspireer je omgeving door jouw gezonde keuze te delen door ons te taggen in je bericht. We verzamelen alle gezonde keuzes op ons Instagram kanaal, maar vanzelfsprekend ook hier op de site.