Bij dagelijks functioneren gaat het erom hoe goed het je lukt om iedere dag een aantal basistaken uit te voeren, die je door de dag heen helpen. Hierbij kun je denken aan (kennis over) lichamelijke verzorging, werken, het maken van een planning en omgaan met geld.
Wanneer het je lukt om zulke zaken zelfstandig te doen, dan:
Zorg voor balans
✓ Schrijf 3 dingen op die ervoor zorgen dat je oplaadt. Hoeveel uur per week besteed je aan deze dingen? Hoe kun je hier eventueel meer tijd voor vrijmaken?
✓ Zet na werktijd de meldingen op je telefoon uit
✓ Zorg dat je komend halfjaar minimaal één dagje weg gepland hebt
✓ Voel je niet schuldig als je tijd voor jezelf neemt: vrije tijd is net zo belangrijk als werk
Zorg voor jezelf
✓ Maak elke ochtend direct je bed op
✓ Ga vanavond een kwartier eerder naar bed dan je normaal zou doen
✓ Neem elke avond 10 minuten de tijd om je huis wat op te ruimen
✓ Lig niet langer dan 9 uur per dag in bed
Omgaan met geld
✓ Neem koffie van thuis mee in plaats van deze dagelijks op het station te halen
✓ Schakel voor bepaalde rekeningen een automatische incasso in zodat je altijd op tijd bent met betalen
✓ Zoek goedkopere aanbieders zodat je rekeningen lager worden
✓ Vervang bij de boodschappen drie producten door een goedkopere variant
Verminder stress
✓ Neem komende maand eens een dagje vrij van je werk om lekker tot rust te komen
✓ Maak elke zondagavond een weekplanning voor de komende week
✓ Plan een piekerkwartiertje in en schrijf op waar je over piekert. Probeer je neer te leggen bij de dingen waar je niets aan kunt veranderen en maak een strijdplan voor de rest
✓ Zoek de natuur op met een wandeling: dit hoeft maar 10 minuutjes te zijn!
Wanneer je volledig in de stressmodus zit lijkt het vaak lastig om hieruit te komen. Toch kun je met een aantal simpele tips je stress verminderen.
Slaap je slecht? Om je hiermee te helpen hebben we een aantal simpele en praktische tips op een rij gezet, zodat je weer een goede nachtrust krijgt.
Dagelijks functioneren betekent dat het je lukt om alledaagse dingen te doen. Denk bijvoorbeeld aan alles wat je doet om voor jezelf te zorgen, zoals je aankleden, de was doen en koken. Maar dagelijks functioneren is meer dan dat. Het gaat ook over het omgaan met middelen zoals een huis, werk of geld. Hoe goed lukt het je om elke dag je basisactiviteiten te plannen én uit te voeren?
Wanneer het je lukt om zelfstandig te leven voel je je energieker, meer uitgerust en heb je meer zin om dingen te ondernemen. Daarnaast zorgt goed dagelijks functioneren ervoor dat je zo lang mogelijk zelfredzaam bent op je oude dag.
Mensen voelen zich gezonder als ze geen problemen ervaren in hun dagelijks functioneren. Dit geldt zelfs voor mensen die ziek zijn. Om goed de dag door te komen, is het belangrijk dat je elke dag voor jezelf zorgt, voldoende beweegt, bewust met je geld omgaat en een goede werk-privé-balans hebt. Dit zorgt automatisch voor meer rust in je hoofd, een fitter lichaam en meer sociale contacten.
Laat je inspireren door de gezonde keuzes van anderen en deel ook jouw eigen gezonde initiatief of verhaal!
Deel jouw gezonde keuze van de dag! Zit jij op Instagram? Inspireer je omgeving door jouw gezonde keuze te delen door ons te taggen in je bericht. We verzamelen alle gezonde keuzes op ons Instagram kanaal, maar vanzelfsprekend ook hier op de site.